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Buone abitudini VS Cattive abitudini

Messaggio Da peppetrix Sab 29 Feb 2020 - 14:38

QUANTI DI NOI ADOTTANO ABITUDINI SALUTARI?
Come ben sappiamo abbiamo una infinità di siti che parlano di abitudini di "successo", ovvero di quelle che ci aiutano a mantenere uno stile di vita sano e salutare, ed al contempo di eliminare quelle cattive abitudini che ci fanno del male.

Le nostre buone intenzioni per il 2020, i nostri obiettivi a breve/lungo termine che ci motivano ad essere una persona migliore ed abile ad affrontare un futuro sempre più complesso.

E quindi... quando si forma una nuova abitudine?
È stato studiato e testato, che una nuova abitudine si forma in soli circa 21 giorni!

Le 3 fasi delle abitudini:
Per essere capace di cambiare un'abitudine negativa, dobbiamo capire come si forma. (1990: gruppo di ricercatori del Massachusetts, istituto della tecnologia scopre un processo neurologico alla base di ogni abitudine).

  • Innesco -- Quale innesco il cervello usa per definire un'abitudine
  • Routine -- Attività, emozione o comportamento
  • Premio -- Come il cervello determina un beneficio o se è adatta a te

Un piccolo esempio di brutte abitudini...

Innesco: Ti senti annoiato. Routine (possibili): Bevi / fumi / giochi d'azzardo. Premio: felice e rilassato.
Influenzano nella creazione di una nuova abitudine l'innesco ed il premio. Quindi il cervello svilupperà un 'craving', ovvero un desiderio ardente che porterà a ripetere gli stessi comportamenti della stessa abitudine.

Da un innocente abitudine, ad una vera e propria dipendenza

Quindi.. posso cambiare delle brutte abitudini in nuove e salutari?
Certamente sì! Anziché acchiappare quella bottiglia di alcolico, di quella sigaretta o di quella moneta sulla slot machine, possiamo lavorare sull'innesco e sul premio che potremmo avere su una nuova e salutare abitudine!

Ancor meglio...

  • Esamina la routine (il comportamento da cambiare)
  • Analizza il premio (cosa ti fa star meglio, pro e contro dell'abitudine in sé)
  • Identifica l'innesco (cosa innesca questa abitudine: Emozioni, pensieri, ecc.)

Buone abitudini VS Cattive abitudini  88HPPpk

Ecco una breve lista di abitudini da poter adottare:

  1. Coerenza
  2. Fissare obiettivi quotidiani
  3. Alimentare le relazioni
  4. Agire
  5. Auto-motivarsi
  6. Svegliarsi presto
  7. Rispettare i propri valori
  8. Comunicare efficacemente
  9. ecc...

Buone abitudini VS Cattive abitudini  2782745477 Quindi... Come sarà il tuo 2020?! Hai deciso di cambiare qualche abitudine e sostituirla con una migliore? Fateci sapere tramite commenti cosa ne pensate!

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Re: Buone abitudini VS Cattive abitudini

Messaggio Da Asya Sab 29 Feb 2020 - 15:44

Bel consiglio! Dovremmo provarci un po’ tutti!! Buone abitudini VS Cattive abitudini  3638977106
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Re: Buone abitudini VS Cattive abitudini

Messaggio Da Jholo Sab 29 Feb 2020 - 15:51

@Asya ha scritto:Bel consiglio! Dovremmo provarci un po’ tutti!! Buone abitudini VS Cattive abitudini  3638977106
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Re: Buone abitudini VS Cattive abitudini

Messaggio Da peppetrix Sab 29 Feb 2020 - 15:56

Piccoli accorgimenti  che potrebbero farci stare bene ! Buone abitudini VS Cattive abitudini  1437316102
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Re: Buone abitudini VS Cattive abitudini

Messaggio Da Giacom01 Sab 29 Feb 2020 - 16:15

[*]Coerenza
[*]Fissare obiettivi quotidiani
[*]Alimentare le relazioni
[*]Agire
[*]Auto-motivarsi
[*]Svegliarsi presto
[*]Rispettare i propri valori
[*]Comunicare efficacemente
[*]ecc...

[*]ehm..a parte la sei (xdxdxdx) credo di seguirle ( ehm forse sono un po' carente anche sulla 3
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Re: Buone abitudini VS Cattive abitudini

Messaggio Da Mattia Sab 29 Feb 2020 - 16:21

Ottima spiegazione, hai perfettamente ragione, bisognerebbe migliorare le nostre abitudini
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Re: Buone abitudini VS Cattive abitudini

Messaggio Da peppetrix Sab 29 Feb 2020 - 16:41

@Giacom01 ha scritto:[*]Coerenza
[*]Fissare obiettivi quotidiani
[*]Alimentare le relazioni
[*]Agire
[*]Auto-motivarsi
[*]Svegliarsi presto
[*]Rispettare i propri valori
[*]Comunicare efficacemente
[*]ecc...

[*]ehm..a parte la sei (xdxdxdx) credo di seguirle ( ehm forse sono un po' carente anche sulla 3

[*]
Eccoti una bella guida , sfornata per anche il tuo  caso ^_^

In quanto Mattia: Questo accorgimento , potrebbe far migliorare il mondo , ed essere più produttivi Buone abitudini VS Cattive abitudini  1437316102
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Re: Buone abitudini VS Cattive abitudini

Messaggio Da Rory-.- Sab 14 Mar 2020 - 0:55

Credo che anche in questo utilizzerò il mio modus operandi di scappare dai problemi e dormire sopra le responsabilità ahaha
Rory-.-
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